La meilleure traction

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Les tractions font partie des meilleurs mouvements de fitness que vous puissiez faire. Et peu importe votre situation, l'une de ces barres est parfaite.

« Allons tous au bar.

Malgré sa simplicité, une barre horizontale est probablement le meilleur équipement de musculation que vous puissiez avoir. Dollar pour dollar, vous pouvez faire plus d'exercices et toucher plus de groupes musculaires qu'avec n'importe quel autre équipement de fitness à domicile. Envie d'un dos en V ? Pas de problème – faites des tractions larges et courtes. Biceps bombés ? – faites quelques tractions. Abdos en six packs ? – les relève-jambes et les essuie-glaces sont votre billet pour ce torse ciselé convoité.

Nous avons passé notre juste part de temps sur une barre de traction, mais pas autant que Brandon Tucker, détenteur du record du monde de traction sur 24 heures. Tucker, un ancien ranger de l'armée basé en Géorgie et directeur et entraîneur-chef chez Uncommon Athlete, a réussi 7 715 tractions étonnantes en 24 heures. Sur une période de 14 mois, il a enregistré plus de 220 000 tractions, donc dire qu'il sait ce qui fait une bonne barre de traction est un euphémisme grossier.

Tucker dit que la largeur et la profondeur sont les choses les plus importantes à rechercher dans un bar. "Vous avez besoin d'espace", dit-il, "et de la capacité de faire des mouvements avancés", tels que des muscle-ups, des tractions larges et des élévations de jambes sans heurter le mur ou les poutres. Il recommande une largeur de barre d'au moins 48 pouces et une configuration éloignée du mur.

Avec les recommandations de Tucker à l'esprit, votre recherche d'une barre de traction appropriée ne s'arrête pas uniquement aux dimensions. Il existe de nombreuses structures qui peuvent répondre à vos besoins de remise en forme. Allant des options amovibles montées sur porte aux structures autonomes comme les racks électriques, voici quelques types de barres de traction courantes pour rendre le processus d'achat moins pénible.

Essentiellement, toute structure stabilisée peut servir de barre de traction. Tout ce dont vous avez vraiment besoin, c'est d'une surface solide à saisir et d'une zone pour soulever et abaisser votre cadre. Mais, plutôt que de parcourir votre parc local à la recherche de la branche parfaite - ou sans aucun doute d'arracher vos tuyaux de plomberie en bas avec une tentative de suspension libre - il existe un certain nombre de types de barres de traction pour répondre à vos besoins.

Deux des formes les plus simples de barres de traction sontmuralouplafonnier barres. Ces structures se boulonnent dans des montants ou des solives déjà présents dans la charpente de votre maison, offrant une construction durable et robuste qui peut supporter votre poids. Les unités murales ont généralement une profondeur suffisante pour que vous puissiez vous déplacer confortablement sans heurter le mur, tandis que les modèles montés au plafond sont suspendus aux poutres au-dessus de votre tête. Cependant, ces types de barres de traction nécessitent une installation plus avancée et peuvent ne pas convenir à tous les ménages.

Ensuite, si vous ne disposez pas d'un mur ou d'une solive solide sur laquelle monter,barres de traction structurées peut être une option sûre qui ne nécessite pas de matériel supplémentaire. Ces barres de traction peuvent tirer le double temps comme un faisceau horizontal dansstands accroupisouracks de puissance , fournissant un excellent support structurel pour une variété d'autres exercices de musculation. Si vous n'avez pas besoin d'équipement supplémentaire et que vous souhaitez vous concentrer uniquement sur les tractions ou les dips, il existetours de tractionqui vous donnent beaucoup de longueur de barre pour une prise en main confortable dans une silhouette autoportante.

Enfin, pour les amateurs de fitness à court d'espace,barres de traction de porte peut transformer l'entrée de votre chambre en un studio de fitness complet. Ce style de barre utilise un effet de levier pour maintenir son positionnement, soit en appliquant une force vers l'extérieur contre le cadre de la porte, soit en poussant contre le côté opposé du mur pour un support verrouillé.

Bien que notre espace de vie ne soit pas capable de loger plusieurs barres de traction à la fois (ce n'est pas la meilleure décoration murale), nous avons eu l'expérience d'une poignée de ces éléments essentiels du fitness. Lors de la formation et des tests, nous avons noté la stabilité des structures sur le mur ou dans une porte, ainsi que la facilité avec laquelle nous pouvions saisir la barre pour des entraînements efficaces. Nous avons également examiné à quel point ces pièces étaient capables d'effectuer des mouvements plus dynamiques comme les kips ou les muscle-ups, car après tout, vous aurez vraiment besoin d'espace et de soutien lorsque vous étranglerez vraiment l'équipement.

Maintenant, montons et entrons dans notre sélection des meilleures barres de traction sur le marché aujourd'hui.

Grâce à un cadre en acier de calibre 11, cette barre murale de Titan Fitness est une barre de traction aussi solide que possible. Nous apprécions vraiment les 34 pouces de profondeur, qui offrent suffisamment de place pour les kips, les muscle-ups et autres exercices. De plus, cette barre peut être montée au plafond, ce qui peut être idéal pour ceux qui disposent d'un espace mural limité. Bien que le revêtement en poudre sur la barre soit agréable sur vos paumes, cependant, les mains moites peuvent entraîner une mauvaise adhérence. Une bonne astuce consiste à ajouter du ruban adhésif athlétique au profil ou à la craie avant de commencer une séance.

Si vous souhaitez effectuer des tractions et poursuivre un nouveau squat PR, nous vous recommandons le PR-1100 Power Rack de Rep Fitness. La structure multi-grip permet de multiples placements et exercices des mains, et l'espace à l'intérieur du rack permet également beaucoup de mouvement. En raison de la construction en acier de calibre 14 durable mais lourde - ainsi que du fait qu'un rack d'alimentation sera très probablement accompagné d'une barre et de poids libres - nous vous recommandons d'installer cet équipement de gym à domicile au niveau du sol. Vous ne voulez pas que vos tractions fassent s'effondrer votre deuxième étage.

Ce bar possède des statistiques impressionnantes à un prix très abordable. Doté d'une largeur de barre de 50 pouces et d'un dégagement mural de 32 pouces, vous êtes libre de sauter, de vous balancer et d'avoir une prise large sans rencontrer de limitations d'espace. Pourquoi est-ce moins cher ? Eh bien, la remise est dans les détails, car le fer est une alternative moins chère aux autres barres de traction en acier. L'acier est plus rigide que le fer, ce qui le rend plus stable lors de mouvements dynamiques et donc plus cher. Remarquerez-vous la différence? Cela dépend de votre taille et de votre force.

Varier votre prise pendant les tractions est un excellent moyen de mettre l'accent sur certains muscles par rapport à d'autres. Par exemple, les tractions à prise large ciblent le dos, tandis qu'une prise rapprochée fait travailler les bras. Pour ce style d'entraînement polyvalent, nous aimons la barre de traction multi-prises murale de Rep Fitness. La variété des positions de préhension peut offrir une grande variété, et elles constituent également une excellente position de montage pour les anneaux de gymnastique, les bandes de résistance et d'autres accessoires. Le matériel de montage est également inclus, ce qui élimine le besoin de se déplacer dans une quincaillerie avant l'installation. Assurez-vous de mesurer la hauteur de votre plafond avant l'installation, car vous devrez peut-être inverser la barre pour s'adapter à votre espace.

Note de l'éditeur : la barre de traction murale multi-prises est actuellement en rupture de stock sur le site de Rep Fitness, mais heureusement, la marque propose un service de notification pour que vous ne manquiez rien une fois l'inventaire réapprovisionné.

Si vous souhaitez bénéficier des avantages d'une barre de traction pour porte mais que vous souhaitez tout de même fixer votre équipement à un mur solide, cette barre de traction montée de Yes4All est notre premier choix. Plusieurs options de prise sont réparties sur la barre de 36 pouces, toutes avec des revêtements en mousse souple pour une expérience de levage confortable. De plus, les trous en ligne facilitent la recherche d'un goujon pour une installation simple et rapide. Nous recommandons cependant de mettre à niveau les vis pour une configuration plus solide et plus sécurisée.

La barre de traction Iron Age Doorway offre beaucoup de sécurité dans un profil compact et facile à utiliser. La tige de support centrale et les crochets d'entrée opposés maintiennent cette structure en place pendant que vous effectuez chaque répétition. De plus, le rembourrage en mousse à chaque point de préhension rend vos ensembles de traction exceptionnellement confortables. Il y a aussi un crochet d'entraînement de suspension supplémentaire au centre, mais la soudure plus faible autour de ce joint pourrait être susceptible de tomber en panne, en particulier lors d'une utilisation prolongée. Le mieux est de réserver cette barre de traction pliable uniquement pour cela : les tractions.

Les barres de traction de porte intérieure peuvent être une autre excellente solution pour ceux qui ont peu d'espace sans avoir besoin d'une garniture solide. Ce choix de Flybird Fitness est facile à installer et nous apprécions les caractéristiques de sécurité intégrées à la conception. D'une part, les verrous de sécurité à 360 degrés empêchent la barre de se tordre dans vos mains lors de son utilisation, tout en exerçant une pression inutile sur votre cadre de porte. De plus, les coussinets antidérapants au niveau des bottes peuvent être parfaits pour assurer la traction et la sécurité sans endommager votre porte. La capacité de poids de 660 livres est également très solide, mais aucune barre de traction de porte ne peut être aussi solide que les autres options murales. Assurez-vous également d'avoir un niveau avec vous lors de la configuration, car trouver l'avion idéal peut prendre un certain temps.

Vous voulez avoir la possibilité de combiner vos modalités de traction avec des squats d'haltères copieux ? Ce SM-2 Monster Squat Stand 2.0 de Rogue Fitness est l'un de nos favoris pour fournir des performances élégantes et durables à chaque entraînement de gym de garage. L'acier de calibre 11 crée un cadre impressionnant capable de supporter plus de 1 000 livres, et il est difficile d'ignorer cette finition noire satinée. Lorsque vous envisagez d'ajouter ce support de squat à votre configuration à la maison, assurez-vous d'avoir le dégagement - à 93 pouces de hauteur, vous aurez besoin de plafonds plus hauts pour abriter cette plate-forme.

Le modèle Multi-Grip proposé par Titan Fitness est déjà présenté dans cette liste, il est donc logique que la meilleure barre de traction montée au plafond suive cette silhouette, n'est-ce pas ? Avec un design discret et de nombreuses options de prise en main, si vous recherchez une structure montée au plafond, nous ne pouvons que recommander cet impressionnant profilé en acier. Le moletage moyen donne beaucoup de mordant pour cette sensation de verrouillage, bien que cela puisse être trop pour certains. De plus, des boulons d'expansion sont inclus, ce qui vous permet de monter en toute sécurité cette barre de traction à votre plafond en toute simplicité.

Les panneaux perforés sont une autre façon amusante et intéressante de réaliser un entraînement du haut du corps valable, car vous effectuez essentiellement un pull-up de style marteau avec chaque mouvement de cheville. Le panneau perforé mural Titan Fitness est fabriqué à partir de bois de bouleau robuste, et nous apprécions la sensation lisse et sans éclats des chevilles. De plus, ce panneau perforé est équipé de matériel de montage, mais uniquement pour les murs en béton. Bien que la planche elle-même puisse être montée sur des montants de mur en bois, vous devrez ramasser des tire-fonds séparément pour une configuration intérieure sûre.